کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می شوند؟

پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای بدن در نظر گرفته می شود، زیرا برای محافظت از قلب، ماهیچه ها و همه اندام های بدن کار می کند.

- جی پلاس به نقل از "هلث لاین" : در این گزارش به غذاهای سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می پردازیم مانند: - موز موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.

- سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می توانید برای جایگزینی مغذی آنها را له کنید.

-اسفناج غذاهای اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می توانید اسفناج را در سالادها بگنجانید.

ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.

-پرتقال پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است.

آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.

- آووکادو آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.

- مکمل های پتاسیم مکمل های پتاسیم برای افرادی که کمبود آنها تشخیص داده می شود توصیه می شود.

سطح پتاسیم کمتر از 3.