پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی

از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.

- از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.

درمان شناختی - رفتاری ابزاری عملی است که به طور گسترده مورد تحقیق قرار گرفته و اثربخشی آن در درمان افسردگی، اضطراب، مدیریت درد، اختلالات خوردن و بی خوابی ثابت شده است.

بسیاری از اپلیکیشن های محبوب سلامت روان از عناصر درمان شناختی - رفتاری استفاده می کنند و این درمانی پیشرو در سلامت روان است که توسط سرویس سلامت ملی کشورهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرارو به نقل از دیلی تلگراف، در سال 2021 میلادی در بریتانیا نزدیک به 2 میلیون نفر تحت درمان از طریق درمان شناختی رفتاری قرار گرفتند.

درمانگران شناختی - رفتاری به نحوه واکنش شما به مشکلات نگاه می کنند و سعی می نمایند به شما کمک کنند روش های فکری غیر مفید را بازیابی کنید، با ترس های خود مواجه شوید و یاد بگیرید که چگ