تمرینات ورزشی از سطوح پایین آغاز شود

کارشناس ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: فردی که ورزش نکرده یا مدتی ورزش کرده و مدتی بدون تمرین بوده است وقتی دوباره ورزش را شروع می کند نباید از سطح متوسط به بالا تمرینات را شروع کند چون در این صورت آسیب خواهد دید.

- ایسنا/زنجان کارشناس ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: فردی که ورزش نکرده یا مدتی ورزش کرده و مدتی بدون تمرین بوده است وقتی دوباره ورزش را شروع می کند نباید از سطح متوسط به بالا تمرینات را شروع کند چون در این صورت آسیب خواهد دید.

سونیا لطف الهی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به انجام ورزش صحیح و اصولی، اظهار کرد: افرادی که به صورت آماتور ورزش را شروع می کنند با توجه به اینکه عضلات ضعیفی دارند، حرکات ورزشی مستقیم به روی مفاصل آن ها فشار وارد کرده و باری که عضله باید تحمل کند را مفاصل تحمل می کنند که این موضوع موجب ایجاد دردی می شود که ناشی از تحمل مفاصل و خود استخوان است.

وی افزود: اگر عضله درد کند در عضله برای 72 ساعت به ( اصطلاح عامیانه خام) اسپاسم یا گرفتگی شکل می گیرد که عادی است و بدن با تولید آنزیم و هورمون ها با تمرین ورزشی تطابق یافته و دیگر این اتفاق برای ورزشکار رخ نمی دهد.