برای تامین کلسیم روزانه مورد نیاز بدن چه موادغذایی مصرف کنیم؟

استفاده روزانه 2 الی 3 لیوان شیر کم چرب کلیسم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می کند.

- ایسنا/زنجان متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: استفاده روزانه 2 الی 3 لیوان شیر کم چرب کلیسم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می کند.

احمدرضا رسولی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با میزان کلیسم موردنیاز در بدن، اظهار کرد: بدن هر فرد سالم روزانه به حدود یک هزار و 300 میلی گرم کلسیم نیاز دارد که می تواند با مصرف حدود 3 واحد لبنیات آن را تأمین کند.

وی با بیان اینکه مصرف 2 الی 3 فنجان شیر و ماست می تواند به تامین کلسیم مورد نیاز بدن کمک کند، افزود: لبنیات کم چرب به جذب بیشتر کلیسم کمک می کند.

این مسئول با تاکید بر اینکه مصرف لبنیات محلی که غیرپاستوریزه و پرچرب هستند برای مصرف توصیه نمی شود، تصریح کرد: بهترین نوع لبنیات برای مصرف، انواع لبنیات پاستوریزه و کم چرب است.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی، افزایش قیمت لبنیات را یکی از عوامل کاهش مصرف لبنیات در کشور دانست و خاطرنشان کرد: البته انتشار شایعات، تبلیغات نادرست در مورد مصرف لبنیات نیز یکی دیگر از دلایل مذکور است.

انتهای پیام