مواد غذایی سرشار از پروتیین برای کاهش وزن

برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتیین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است.

همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است.

بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید.

تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتیین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است.

کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتیین و چربی های سالم باشد.

ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتیین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است.

با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتیین دریافت می کنید.

ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است.