عادت های ساده ای که نمی دانستید برای سلامتی مضر هستند

کارشناسان توصیه می کنند یک روتین خواب ثابت برای خود ایجاد کنید.

برای منظور ساعت خواب و بیدار شدن تان هر روز ثابت باشد.

- باور رایج این است که 21 روز طول می کشد تا بتوانید کاری را با انجام مداوم برای خود تبدیل به یک عادت کنید، اما کارشناسان می گویند هیچ مدت زمان ثابت و مشخصی برای خودکار شدن یک رفتار وجود ندارد.

بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین 18 تا حتی 254 روز طول بکشد.

اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم.

و هر چه زودتر به عادت های سالم روی آوریم، زندگی باکیفیت تری هم خواهیم داشت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزیاتو، در ادامه از عادت های ساده ای خواهیم گفت که از مضر بودن آن ها بی خبر بودید.

1- برای بیدار شدن از خواب ساعت تنظیم می کنید صدای زنگ ساعت یا گوشی معمولاً فرد را یکباره و به سرعت از خواب می کند، چیزی که می تواند برای قلب مضر باشد.

این امر باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن سطح اضطراب به دلیل فوران آدرنالین در بدن می شود.

بیدار شدن ناگهانی از خواب می تواند منجر به احساس گیجی و خستگی پس از بیدار شدن از خواب هم شود و در نتیجه، عملکرد ذهنی و فیزیکی را کاهش دهد.

پس بدون صدای زنگ ساعت یا گوشی چطور از خواب بیدار شویم؟ کارشناسان توصیه می کنند یک روتین خواب ثابت برای خود ایجاد کنید.