چند توصیه برای سالم نگه داشتن مفاصل

مفاصل سالم به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را انجام دهید.

از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است.

-  کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و بهبود انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است.

سراسر بدن را قوی کنید به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، لیام گود ، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می کند که به سراغ انواع تمرین های قدرتی بروید تا به جای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید.

او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه 20 سالگی زندگی را می گذرانند می گوید: اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک می شود و ترک می خورد.

هر 20 تا 30 دقیقه یک بار حرکت کنید جان مالیندر ، متخصص استخوان درمانی (استئوپاتی)، می گوید: در طول ساعت های کاری به ویژه اگر بیشتر روز را نشسته اید، سعی کنید هر 20 تا 30 دقیقه قدم بزنید و از جایی که در آن مشغول به کار هستید کمی دور بروید.

او توصیه می کند: از پشت میز کارتان بلند شوید، چه برای راه رفتن باشد و چه برای قهوه درست کردن یا گپ زدن با همکارتان.