اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید

کسانی که بخش عمده رژیم غذایی شان از انواع محصولات فراوری شده و شیرین تشکیل می شود، قطعا مشکلاتی مثل خستگی مزمن، کمبود انرژی و.

را احساس کرده اند.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، اگر می خواهید رژیم غذایی سالم و باکیفیتی داشته باشید، مواد غذایی زیر باید هر هفته در رژیم غذایی تان جای بگیرند.

1.

لوبیا انواع لوبیا جزو منابع غذایی خوب برای دریافت پروتیین و فیبر هستند، درحالی که ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند آهن، پتاسیم و فولات هم دارند.

شما می توانید از انواع لوبیا در تهیه برگر های گیاهی، خورش ها، خوراک ها و.

استفاده کنید.

در اولین دوره های اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی هفتگی شاید دچار نفخ نسبتا زیادی شوید، اما این مشکل به مرور زمان کاهش پیدا می کند.

در ضمن، مصرف لوبیا به تقویت سلامت روده ها کمک می کند.

2.

تخم مرغ تخم مرغ نه تن ها پروتیین دارد بلکه یکی از معدود منابع غذایی حاوی ویتامین D است.

دو کاروتنویید مهم با نام های لوتیین و زیگزانتین هم در تخم مرغ یافت می شوند که برای سلامت مغز و چشم ها مهم هستند.

شما می توانید از تخم مرغ به صورت آب پز استفاده کنید یا آن را به املت ها و برگر ها اضافه کنید.

در ضمن، هر روز می توانید یک عدد تخم مرغ بخورید.