ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود

ورزش و فعالیت بدنی روزانه برای بدن مفید است و به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، کاهش فشار خون، درمان استرس و کاهش وزن کمک می کند، اما یک مطالعه جدید نشان داد که از کابوس های شبانه نیز جلوگیری می کند.

- جی پلاس به نقل از مجله سلامتی:محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند.

ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می افتد، سپری می کنند، کاهش می دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می گویند.

به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس های شبانه را تجربه می کنند.

این با توصیه هایی که قبلاً توسط پزشکان برای کاهش کابوس ها ارائه شده است، مطابقت دارد.

به گفته دانشمندان خواب در دانشگاه استنفورد، ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند، بنابراین کابوس های مزمن را کاهش می دهد.

این مطالعه در اوایل ماه مارس در مجله Scientific Reports توسط روانشناسان دانشگاه تگزاس منتشر شد.

نوع فعالیت بدنی از ورزش های شدید مانند دویدن و دوچرخه سواری تا ورزش های کم شدت مانند پیاده روی یا انجام کارهای خانه متغیر بود.