7 راه ساده و آسان برای رهایی از استرس

مراقبت از سلامت روانی و عاطفی شما به اندازه مراقبت از سلامت جسمانی مهم است، بنابراین مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و زمانی را برای استراحت و رهایی از استرس اختصاص دهید.

- جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: استرس می تواند در مشغله های زندگی مدرن ما را تحت فشار قرار دهد و سلامت جسمی و روانی ما را تضعیف کند.

در زیر لیستی از روش های آزمایش شده و واقعی وجود دارد که به شما کمک می کند با کاهش استرس مانند جادو، انرژی و آرامش ذهنی خود را بازیابید.

استفاده از این تکنیک ها که از تمرینات تنفسی اولیه گرفته تا اثرات درمانی خنده را شامل می شود، آسان است و تاثیر بسزایی در مدیریت استرس دارد.

نفس عمیق یکی از سریع ترین راه ها برای کاهش استرس، تمرینات تنفس عمیق است.

با کشیدن نفس های عمیق و آهسته، سیگنالی را به بدن خود می فرستید تا آرام شود، که باعث ایجاد پاسخ آرام بخشی در سیستم عصبی شما می شود.

به سادگی یک مکان ساکت پیدا کنید، به راحتی بنشینید یا دراز بکشید، روی دم عمیق از طریق بینی تمرکز کنید، اجازه دهید شکم شما منبسط شود و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.

هر زمان که احساس خستگی کردید این کار را چند دقیقه تکرار کنید.

خنده آنها می گویند خنده بهترین دارو است و این قطعا در مورد کاهش استرس درست است.