افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟

تابه حال احساس کرده اید که شب ها غم بر دلتان سنگینی می کند؟ فکر کرده اید چرا با تاریکی هوا افکار منفی به سراغتان می آیند و راه نجاتی از آنها ندارید؟ افسردگی شبانه یکی از مشکلات شایع در جوامع مدرن است.

- شناخت این بیماری و علل آن باعث می شود که بهتر بتوانید با آن مقابله کنید.

در وهله اول باید تلاش کنید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی تان افسردگی شبانه را مهار کنید، اما اگر موفق نشدید، بهتر است به متخصص سلامت روان مراجعه کنید.

اگر متخصص تشخیص دهد افسردگی دارید، برنامه ای درمانی متناسب با شرایط شما برایتان طراحی می کند.

در ادامه، علل اصلی افسردگی شبانه را بررسی کرده ایم.

1.

ساعت بدنی ساعت بدن به بدن می گوید چه زمانی باید هوشیار باشد و چه زمانی استراحت کند.

این ساعت را هیپوتالاموس مغز تنظیم می شود.

ساعت بدنی بیشتر افراد ساعت 2 تا 4 بامداد را نیمه شب و ساعت 13 تا 15 را بعدازظهر می داند.

در این دو زمان، شما کمترین انرژی را دارید و باید بخوابید.

وقتی ساعت بدنی شما مختل می شود، زمان خواب و بیداری تان تغییر می کند و از کیفیت خوابتان کاسته می شود، درنتیجه احساس اندوه و غم می کنید.

عواملی مانند نور و تاریکی بر ساعت بدن اثر می گذارند.

برای رفع این مشکل باید یک روتین مشخص خواب داشته باشید و تمرین کنید در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید تا دوبار�