7 خوراکی مهم برای افزایش قد کودکان

در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی به منظور اطمینان یافتن از رشد و توسعه مطلوب کاملا ضروری است.

- کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند.

اما در صورتی که صفحات رشد استخوانی بسته شده باشند چه؟ زمانی که صفحه رشد بسته شده باشد و به حداکثر قد خود رسیده باشیم، دیگر امکان افزایش قد وجود نخواهد داشت.

در این دوران صرفا بعضی از مواد غذایی با پشتیبانی از سلامت استخوان ها و مفاصل، به حفظ قد کمک خواهند کرد.

به عنوان مثال، پروتیین نقش کلیدی در رشد سالم ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و تقویت عملکرد سیستم ایمنی می شود.

سایر ریزمغذی ها مانند کلسیم، ویتامین دی، منیزیم و فسفر نیز در سلامت استخوان ها نقش دارند و به رشد یاری می رسانند.

در همین حال، تحقیقات مشابه نشان می دهند که پروبیوتیک ها (محصولات حاوی باکتری های مفید) که اغلب در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند، می توانند رشد را در کودکان افزایش دهند.

در ادامه به 7 خوراکی مهم برای تضمین رشد مطلوب کودک در زمان قد کشیدن اشاره شده است:  لوبیا انواع لوبیا فوق العاده مغذی هستند و منبع بسیار خوبی از پروتیین به شمار می روند.

نشان داده شده که پروتیین سطح فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) را افزایش می دهد؛ هورمونی مهم که رشد را در کودکان تنظیم م�