فواید طناب زدن؛ فراتر از کاهش وزن

بسیاری تصور می کنند این ورزش برای بچه هاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچه ها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است.

همچنین به عنوان یک تمرین عالی برای کل اندام های بدن شناخته می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از دکترکرمانی، در این مقاله به بررسی نحوه صحیح طناب زدن، فواید آن برای کاهش وزن و همچنین مضرات طناب زدن برای کسانی که دچار ضعف بدنی هستند، می پردازیم و توضیح می دهیم که این ورزش مفرح و انرژی بخش، چگونه می تواند به تناسب اندام و حتی کاهش وزن کمک کند.

طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟ میزان کالری سوزی در طول ورزش تا حد زیادی به مدت زمان، شدت آن و همچنین وزن فرد بستگی دارد.

برای مثال، یک فرد 90 کیلوگرمی می تواند با 20 دقیقه طناب زدن سریع 362 کالری و با طناب زدن آهسته  241 کالری بسوزاند.

بنابراین، اضافه کردن طناب زنی به برنامه روزانه می تواند باعث کالری سوزی شده و درنتیجه به کاهش وزن کمک کند.

یکی از فواید طناب زنی این است که باعث کالری سوزی شده و درنتیجه به کاهش وزن کمک می کند.

آیا طناب زدن برای کاهش وزن کافی است؟ اگرچه طناب زدن باعث افزایش کالری سوزی می شود، اما برای کاهش وزن طولانی مدت کافی نیست.

اگر برای کالری سوزی فقط به طناب زدن اکتفا کنید اما همچنان یک رژیم غذایی پر کالری داشته باشید، بدن در معرض کالری اضافی قر�