آیا می توان در سنین بالا عضله سازی کرد؟

اگر در دهه 60، 70 سالگی یا حتی بیشتر از آن هستید، ممکن است فکر کنید روزهای عضله سازی شما به پایان رسیده است.

- ایسنا/خراسان رضوی اگر در دهه 60، 70 سالگی یا حتی بیشتر از آن هستید، ممکن است فکر کنید روزهای عضله سازی شما به پایان رسیده است.

به نقل از هلث، دکتر عادل احمد، استادیار دپارتمان جراحی ارتوپدی در کالج پزشکی بیلور در هیوستون آمریکا، گفت که این تصور درست نیست؛ ساختن و حفظ عضله، راهی عالی برای سالم ماندن همه جانبه است.

او گفت: اثر محافظتی عضلات و توده عضلانی همه چیز از سیستم عضلانی اسکلتی گرفته تا ارتوپدی و حتی سلامت مغز به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و به خوبی نشان داده شده است که عضله سازی در بدن شما زوال عقل و اثرات زوال عقل را به تاخیر می اندازد و عملکرد شناختی را حفظ می کند.

سلامت استخوان ها را نیز فراموش نکنید؛ به گفته احمد، حفظ عضلات تنها چیزی است که ثابت شده است به استخوان های پیر کمک می کند متراکم و قوی بمانند.

او گفت: عضله سازی، فرآیند محافظتی طولانی مدت بسیار خوب است .

با این حال، اگر به فکر شرکت در ورزش وزنه برداری در اواخر عمر هستید، حتما ابتدا با متخصص مشورت کنید؛ مربی شخصی یا یک دوست قابل اعتماد که از قبل این روند را درک کرده است.