مواد غذایی و خوراکی های پتاسیم دار

به دلیل فواید زیاد پتاسیم باید خوراکی های این ماده را در برنامه غذایی خود قرار دهید زیرا بدن شما هر روز به 4.

700 میلی گرم پتاسیم احتیاج دارد.

- یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند پس شناخت خوراکی های پتاسیم دار یا مواد غذایی سرشار از پتاسیم که در ادامه این بخش از سلامت معرفی شده است امری مهم و ضروری است ؛ این خوراکی ها سرشار از پتاسیم هستند پس آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

چرا باید خوراکی های پتاسیم دار بخوریم؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازنمناک، کلسیم و سدیم، پتاسیم مواد معدنی است که در برخی غذاها یافت می شود.

داشتن مقدار صحیح پتاسیم در رژیم غذایی به حفظ سلامتی کمک می کند، پس بسیار مهم است که مقدار زیادی از غذاهای غنی از پتاسیم بخورید.

بررسی نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می کند.

هر فرد بالغ باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کند.

پتاسیم زیادی می تواند خطرناک باشد.

خوراکی های زیر به بدن شما کمک می کنند تا پتاسیم کافی را دریافت کند.

بسیاری از غذاهایی که قبلا می خورید حاوی پتاسیم هستند، غذاهایی که در زیر لیست شده اند پتاسیم بالایی دارند.