رژیم گیاه خواری برای افرادی که ورزش می کنند

انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری برای افرادی که ورزش می کنند، وجود دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، با وجود اینکه رژیم های گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی (گوشت، ماکیان، ماهی ها و لبنیات) حاوی مواد مغذی مهمی هستند و افرادی که ورزش می کنند و رژیم گیاهخواری دارند باید بدانند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی به شمار می روند و برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاه خواری، نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه است.

انواع رژیم گیاهخواری انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل مواد مغذی متفاوت است.

در رژیم گیاهخواری ovo-lacto Vegetarian که در آن مصرف تخم مرغ و لبنیات نیز مجاز است نیاز به هیچ مکملی وجود ندارد اما در رژیم وگان که یک نوع رژیم گیاهخواری سفت و سخت است، برخی از مواد مغذی به ویژه ویتامین ب-12باید مکملیاری شوند.

ویتامین ها و مکمل های رژیم گیاهخواری برای افرادی که ورزش می کنند پروتیین؛ سوال اصلی که از یک گیاهخوار پرسیده می شود این است که وقتی شما گوشت مصرف نمی کنید، پروتیین مورد نیاز خود را چگونه تامین می کنید؟ متاسفانه برخی از افراد حین رژیم گیاهخواری فراموش می کنند که باید پروتیی�