این اشتباهات کلسترول شما را بالا می برد

برای برخی افراد، شام ممکن است به دلیل شرایط کاری، وعده غذایی اصلی آن ها باشد، اما این ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول داشته باشد و سلامت آن ها را به خطر بیندازد.

- اگر غذاهای چرب و شیرینی می خورید و در وعده شام ​​از سبزیجات پرهیز می کنید، ممکن است در معرض خطر یکسری مشکلات سلامتی از جمله کلسترول بالا باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمجله سلامتی، اگر تلاش کرده اید و نتوانسته اید سطح کلسترول خود را کنترل کنید، وقت آن است که به اشتباهاتی که در زمان شام مرتکب می شوید که سطح کلسترول بد شما را افزایش می دهد فکر کنید و شناسایی کنید.

به تعویق انداختن شام این یک اشتباه رایج است که افراد به دلیل مشغله های روزمره مرتکب می شوند.

هرچه فاصله بین خوردن و خوابیدن کوتاهتر باشد، آسیب بیشتر است.

 مطالعات منتشر شده در مجله Cell Metabolism نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با افزایش گرسنگی و کاهش لپتین، هورمونی که سیگنال سیری را نشان می دهد، مرتبط است.

این ممکن است منجر به چاق شدن شما در یک دوره زمانی شود که یک عامل خطر برای کلسترول بالا است.

غذاهای چرب  زمان شام زمانی برای استراحت است، زمانی که خانواده برای خوردن یک وعده غذایی دلچسب و گپ زدن دور هم جمع می شوند، با این حال، این به معنای شرکت در وعده های غذایی فانتزی و پرکالری است که ممکن است لایه های بیشتری از