با مصرف این 11 غذا، با عینک خداحافظی کنید!

تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت چشم ها و بهبود بینایی دارد.

در کنار عواملی مثل خواب کافی و چک آپ منظم، می تواند عملکرد چشم ها و بینایی شما را بهبود ببخشد.

-   همان طور که برای داشتن بدنی سالم و قوی به مواد مغذی نیاز داریم، چشم های ما نیز برای حفظ عملکرد خود، به ترکیبات خاصی وابسته اند.

مواردی مثل گذر زمان و افزایش سن، خیره شدن به صفحه نمایش تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون، آلودگی هوا و کمبود خواب می توانند بر سلامت بینایی تاثیر بگذارند.

از این رو، لازم است که مواد غذایی مفید برای بینایی را بشناسیم و با مصرف آن ها، اثرات این عوامل را به حداقل برسانیم.

در این مطلب، قرار است بعضی از غذاهایی را که با آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می توانند بینایی را تقویت کنند، به شما معرفی کنیم.

برای آشنایی با بهترین غذاها برای تقویت بینایی، با ما همراه باشید.

1- بروکلی، سپر دفاعی طبیعی برای چشم ها به گزارش سایت قطره و به نقل ازچطور، بروکلی هم به خاطر طعم لذیذ و هم به دلیل خواص بی شمار برای سلامتی، خوراکی بسیار محبوبی است.

مطالعات نشان می دهند که این سبزی حاوی ترکیبی به نام ایندول-3-کاربینول است که می تواند سموم را از شبکیه چشم پاک کند و ضعف بینایی بر اثر افزایش سن را به تأخیر بیندازد.