چرا نمی توانم از خواب بیدار شوم؟ راه حل چیست؟

تقریبا همه ما در دقایق اول بیداری احساس گیجی و خواب آلودگی داریم.

بااین حال اگر این بازه زمانی طولانی شود و نیاز به تقلا برای بیدار شدن از خواب داشته باشیم، - اگر هر روز از خود می پرسید چرا صبح ها نمیتونم از خواب بیدار شم، احتمالا پاسختان را در این بخش خواهید گرفت.

علت سخت بیدار شدن از خواب ممکن است مشکلاتی مثل اینرسی و کمبود خواب یا حتی مشکلی زمینه ای باشد.

بنابراین لازم است بدانید چرا سخت بیدار می شوید و در صورت نیاز، مشکل خود را پیگیری کنید.

  1.

اینرسی خواب اینرسی خواب همان حس وحال گیجی و بی حالی پس از بیدارشدن است و ممکن است از 30 دقیقه تا چندین ساعت طول بکشد.

خواب آلودگی، مه مغزی و عدم تمرکز از علائم اصلی اینرسی خواب هستند.

دلیل قطعی بروز اینرسی خواب مشخص نیست و احتمالا به تغییرات عملکرد مغز هنگام بیدارشدن مربوط باشد.

متأسفانه راهی برای رفع همیشگی اینرسی خواب وجود ندارد، اما خواب کافی در طولانی مدت به شما کمک می کند بهتر این مشکل را مهار کنید.

سعی کنید در این برهه زمانی، فعالیت های آسان را انجام دهید و کارهای سخت را به بعد موکول کنید.

توجه داشته باشید که اینرسی خواب در افرادی که کمبود خواب دارند یا به اختلالات خواب و مشکلات روانی مبتلا هستند، شدیدتر است.