اگر وقت باشگاه رفتن ندارید، تمرینات میان وعده ای انجام دهید

آیا می خواهید از مزایای سلامتی تمرینات استقامتی بهره ببرید، اما به باشگاه رفتن علاقه ندارید؟ تمرین های کوچک روزمره می تواند برای شما مفید باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجماران؛ از نظر علمی ثابت شده تمرین استقامتی برای روند پیری سالم بسیار مهم است.

وزنه زدن یا انجام تمریناتی با وزن بدن مانند لانج، اسکات یا درازنشست به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری مستقل زندگی کنید و بدون اتکا به کمک دیگران، کار های روزمره تان را انجام دهید.

این تمرینات کمک می کند تا استخوان هایتان قوی تر شود، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد و حتی ممکن است خواب و سلامت روان شما را بهبود بخشد.

زومیت نوشت؛ اما همه با وجود فواید ورزش، دوست ندارند به باشگاه بروند.

بعضی افراد احساس می کنند که چندان اهل رفتن منظم به باشگاه نیستند.

برخی نیز فکر می کنند برای شروع خیلی پیر هستند.

رفتن به باشگاه ممکن است گران و زمان بر باشد و برخی نیز می گویند در باشگاه احساس ناراحتی یا معذب بودن دارند خبر خوب این است که برای برخورداری از فوایدی تمرین استقامتی نیاز به باشگاه یا وقت آزاد زیادی نیست.

به جای آن می توانید ورزش سریع یا به اصطلاح تمرینات میان وعده ای را امتحان کنید.