10 ایده صبحانه برای کم خونی را بشناسید

برای کمک به درمان کم خونی و افزایش انرژی، می توانید از صبحانه های سریع و مقوی استفاده کنید.

در این مطلب 10 ایده برای صبحانه های فوری و سریع که به افزایش سطح آهن و مواد مغذی کمک می کنند، - معرفی شده اند.

  صبحانه برای افراد مبتلا به کم خونی باید بر روی مصرف غذاهای غنی از آهن و ویتامین C تمرکز داشته باشد، زیرا مصرف ویتامین C جذب در رژیم غذایی میزان آهن را افزایش می دهد .

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، برای کمک به درمان کم خونی و افزایش انرژی، می توانید از صبحانه های سریع و مقوی استفاده کنید.

10 ایده برای صبحانه های فوری و سریع که به افزایش سطح آهن و مواد مغذی کمک می کنند، عبارتند از: تخم مرغ و اسفناج: تخم مرغ سرخ شده با برگ های اسفناج یا املت اسفناج که منبع خوبی از آهن و پروتیین است.

غلات غنی شده با آهن: یک کاسه غلات غنی شده با آهن با شیر کم چرب یا شیر بادام.

می توانید کمی میوه تازه یا خشک شده نیز اضافه کنید.

اسموتی سبز: اسموتی سبز با سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج و موز، که می تواند منبع خوبی از آهن و ویتامین C باشد.

پنیر و خرما: پنیر کم چرب با خرما یا کشمش.

خرما و کشمش منابع خوبی از آهن هستند و پنیر پروتیین و کلسیم می دهد.

جو دوسر و میوه: جو دوسر پخته شده با میوه هایی مثل سیب یا موز و کمی عسل.