باورهای غلط درباره لاغر شدن/ از شام نخوردن تا جایگزینی میوه

فوق تخصص گوارش و کبد، درباره باورهای غلط تغذیه ای برای لاغر شدن، نکاتی را متذکر شد.

- فوق تخصص گوارش و کبد، درباره باورهای غلط تغذیه ای برای لاغر شدن، نکاتی را متذکر شد.

سید موید علویان، در گفت وگو با خبرنگار مهر گفت: اینکه گفته می شود اگر شب شام نخوریم لاغر می شویم، باید بگویم که این یک باور غلط است.

وی افزود: اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد.

باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهم تر میزان سوخت آنها با انجام فعالیت های ورزشی است.

علویان در پاسخ به این سوال که آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج می توان کبد چرب را درمان کرد، گفت: خیر.

کم کردن میزان مواد نشاسته ای دریافتی توصیه می شود ولی حذف آنها نه امکان پذیر است و نه صحیح است.

وی افزود: نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می رسانند.

پس حذف کامل آنها مفید نیست ولی مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید از رژیم غذایی خود حذف کرد.

این فوق تخصص گوارش و کبد، با عنوان این مطلب که باید از غذا خوردن لذت برد، تاکید کرد: توصیه می شود هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذا خوردن کنید.