کدام غذاهای گیاهی عضله ساز است؟

نخود منبع فوق العاده ای از پروتیین گیاهی است، یک فنجان نخود پخته شده حاوی حدود 15 گرم پروتیین است، همچنین سرشار از کربوهیدرات های پیچیده است که برای حفظ انرژی در طول ورزش ضروری است؛ - نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که نخود به دلیل فیبر و پروتیین بالایی که دارد، به رشد عضلات کمک می کند.

مصرف نخود، کینوا، عدس، بادام زمینی، کره بادام زمینی و اسفناج به رشد و تقویت عضلات کمک می کند.

به گزارش ایمنا، عضله سازی بر اساس رژیم گیاه خواری ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد، اما با مصرف غذاهای مناسب کاملاً امکان پذیر است، رژیم های غذایی غنی از گیاهان می تواند مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات بدن را تأمین کند، در ادامه به بررسی مواد غذایی گیاهی مفید برای رشد عضله می پردازیم: نخود نخود منبع فوق العاده ای از پروتیین گیاهی است، یک فنجان نخود پخته شده حاوی حدود 15 گرم پروتیین است، همچنین سرشار از کربوهیدرات های پیچیده است که برای حفظ انرژی در طول ورزش ضروری است؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که نخود به دلیل فیبر و پروتیین بالایی که دارد، به رشد عضلات کمک می کند.

کینوا کینوا سرشار از پروتیین است، همچنین حاوی همه اسیدآمینه های ضروری است که بدن به تنهایی قادر به تولید آن ها نیست، یک فنجان کینوا پخته شده حاوی حدود هشت گر