سرکوب احساس گرسنگی با یک روش ساده

یافتن راهی برای خوردن غذای کمتر برای افراد پرخور و حتی کسانی که به دنبال رژیم هستند بسیار مهم است.

- دکتر اولگ گلادیشف، روانپزشک، به روشی ساده و آسان اشاره می کند که در سر میز استفاده می شود، که به سرکوب احساس گرسنگی و خوردن مقدار کمتری غذا کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان، او در مصاحبه ای با Gazeta.

Ru می گوید: روش خوبی برای کاهش کالری دریافتی فرد در هر وعده غذایی وجود دارد، به عنوان مثال، استفاده از بشقاب های آبی مربعی شکل به دریافت 500 کالری کمتر در روز کمک می کند.

زیرا رنگ آبی احساس گرسنگی را سرکوب می کند، اشتها را کاهش می دهد و اثر آرام بخشی دارد.

علاوه بر این، استفاده از بشقاب های کوچک و کارد و چنگال های کوچک به کاهش میزان غذایی که فرد می خورد کمک می کند.

او می گوید: همه غذا های سفید، شکر سفید، آرد، برنج سفید، نان سفید را نیز باید از سفره حذف کرد، زیرا این غذا ها حاوی کربوهیدرات های ساده ای هستند که می توانند اشتها را تحریک کنند.

علاوه براین فرد باید با حالت های روحی عاطفی خود را رفع کرده و در برابر استرس مقاومت کند و به دنبال موضوعات مثبت حتی در چیز های کوچک باشد، زیرا این کار می تواند که می تواند حواس او را از غذا خوردن منحرف کند.