مراقب گرما زدگی باشید

گروه های حساس و اطفال و سالمندان بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند در این شرایط به شهروندان توصیه می شود برای حفظ سلامتی و دورماندن از گرمازدگی درساعات اوج گرما از خانه خارج نشوند.

وی تاکید مردم توصیه ها و نکات یاد شده را رعایت کنند:-کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.

- در محیط بیرون، در سایه قرار بگیرید.

- از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید.

- به طور منظم مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی­ های شیرین خودداری کنید.

- خانه­ های خود را خنک نگه دارید.

در طول روز پنجره­ ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره ­ها را پایین بکشید.

- در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می­ یابد پنجره ­ها را باز کنید، اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، در ها و پنجره ها را ببندید.

- از رفتن به محیط بیرون در طول گرم ­ترین ساعات روز خودداری کنید.

- بدن را خنک نگه دارید و آبرسانی کنید.

- دوش یا حمام آب سرد بگیرید.

- به جای حمام یا دوش آب سرد می ­توان از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شست و شوی پا ها استفاده کرد.

- از لباس­ های سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید.