نکاتی ضروری که زائران اربعین باید بدانند

زائران اربعین با رعایت نکات بهداشتی و پزشکی اولیه می توانند سفری راحت تر و ایمن تر را تجربه کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری مهر ، جمعیت هلال احمر اعلام کرد: زائران اربعین با رعایت نکات بهداشتی و پزشکی اولیه می توانند سفری راحت تر و ایمن تر را تجربه کنند.

هلال احمر در توصیه به زائران اعلام کرد: زائران اربعین 10 تا 15 روز قبل از آغاز سفر فعالیت بدنی بیشتر داشته (مثلاً تمرین پیاده روی کنید) تا بدن برای این پیاده روی طولانی آمادگی پیدا کند، بعد از برگشت هم این روال را تا چند روز ادامه دهید.

قبل از سفر با معاینه دندان ها از سلامت آنها مطمئن شوید و مشکلات دندانی حاد خود را برطرف کنید.

گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده روی و نیز خنک کردن قبل از اسکان بسیار مهم است ترجیحاً در ساعت اولیه روز پیاده روی نمایید و نه در ساعات میانی که آفتاب در عراق مستقیم می تابد.

با پیاده روی طولانی مدت، خستگی در ساق پا احساس خواهد شد و همچنین ممکن است کف تاول بزند، برای پیشگیری، توصیه می شود قبل از حرکت، کف آغشته به روغن زیتون شود و برای رفع خستگی، با گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود.

تنظیم خواب، نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی ناشی از پیاده روی دارد.