رهایی از دردهای مزمن پشت میز نشستن با روشی خاص

اگر شما شغلی دارید که به دلیل آن مجبور هستید پشت میز بنشینید و از این پشت میز نشستن احساس کمردرد دارید، هر روز یک ورزش ساده انجام دهید.

- ایسنا/خراسان رضوی اگر شما شغلی دارید که به دلیل آن مجبور هستید پشت میز بنشینید و از این پشت میز نشستن احساس کمردرد دارید، هر روز یک ورزش ساده انجام دهید.

به گفته متخصصان، کمر درد یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن کار و دومین دلیل شایع مراجعه به مطب پزشک است به همین دلیل کارشناسان ورزش، تمرین ورزشی ساده ای را معرفی کردند که می تواند پاسخی برای مشکلات کمردرد کارمندانی باشد که پشت میز کار می نشینند.

روش قدیمی آویز شدن، اکنون به عنوان راهی برای مبارزه با مشکلات وضعیتی و حرکتی ناشی از سبک زندگی بی تحرک توصیه می شود.

یکی از مربیان ورزشی اظهار کرد آویزان شدن از دست ها و اینکه اجازه دهید بقیه بدنتان آویزان شود، به افزایش تحرک و ثبات شانه های شما کمک خواهد کرد و از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

این تمرین نه فقط انعطاف پذیری شانه ها را بهبود می بخشد، بلکه ماهیچه های کلیدی بالاتنه را نیز تقویت می کند و برای مقابله با اثرات منفی خمیده شدن پشت میز بسیار مهم است.

این روش همچنین ماهیچه های مرکزی شما را تقویت می کند، زیرا از آنها برای تثبیت خود در هنگام آویزان کردن استفاده می کنید.