چگونه وسواس فکری را از خود دور کنیم؟

  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، این موضوع می تواند حالات روحی را خراب کند و از انجام به موقع کارهای مهم جلوگیری کند.

در حالی که نگرانی یک مکانیسم طبیعی مقابله با احساسات است اما نگرانی بیش از حد می تواند در درازمدت بر سلامت روان تاثیر بگذارد.

برای اینکه بتوانید با این مشکل مقابله کنید، در ذیل چند راهکار پیشنهاد شده است: عامل حواس پرتی مشغول کردن وقت خود به سرگرمی ها و کارهایی که از انجام آن لذت می برید یا حتی انتخاب یک سرگرمی جدید می تواند به شما کمک کند فکر کردن بیش از حد را به حداقل برسانید.

این کار می تواند چیزی مانند یک تمرین 15 دقیقه ای یا موردی وقت گیر مانند پختن یک وعده غذایی کامل برای پاداش دادن به خودتان باشد.

زمانی که شما پیوسته غرق در افکار هستید، انجام یک سرگرمی جدید می تواند چالش برانگیز باشد.

در چنین اوقاتی بازگشت به لذت های ساده تر مانند خواندن کتاب، تماشای فیلم، آبیاری گیاهان و.

همگی می تواند به دور کردن ذهن شما از این افکار تهاجمی کمک کند.

مراقبه گاهی اوقات فقط اینکه به خودتان بگویید بیش از حد فکر نکنید، شما را نگران تر می کند.

مراقبه به ما اجازه می دهد آزادانه فکر کنیم و زمانی که این افکار به سراغ ما می آیند، یاد می گیریم که آن را بپذیریم؛ سپس اجازه دهیم بدون نیاز به تمرکز بیش از حد چنین افکاری از ذهن خارج