«ورزش» موثر بر سلامت روده

نتایج تحقیقات نشان می دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، - میکروبیوم روده نام انواع میکروارگانیسم هایی است که در دستگاه گوارش، عمدتاً در روده ها زندگی می کنند.

این میکروب ها، از جمله باکتری های مفید و مضر، بر همه چیز، از هضم غذا گرفته تا خطر طولانی مدت بیماری و روند بهبودی یا بدتر شدن بیماری تأثیر می گذارند.

بدیهی است که آنچه می خورید و می نوشید بر میکروبیوم تأثیر می گذارد اما ورزش کردن نیز اثرگذار است.

مطالعات نشان داده اند که ورزشکاران و همچنین افرادی که به طور منظم فعال هستند، میکروبیوم های روده سالم تری نسبت به افراد کم تحرک دارند.

  محققان معتقدند ورزش نه تنها تعداد میکروب های مفید را در میکروبیوم افزایش می دهد، بلکه تنوع میکروبیوم را نیز افزایش می دهد که تعداد انواع مختلف میکروب هایی است که در آنجا زندگی می کنند.

نشان داده شده است که افراد با میکروبیوم های متنوع تر ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری التهابی روده و حتی دیابت را کاهش دهند.

  اگر تا به حال ناراحتی ناشی از یبوست را احساس کرده اید، ممکن است متوجه شده باشید که تحرک و حتی پیاده روی ساده می تواند به عملکرد سیستم بدن کمک کند؛ چراکه ورزش ماهیچه ها