اگر می خواهید افسرده نشوید، منیزیم بخورید

محقق و پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: دریافت پایین منیزیم غذایی با افزایش خطر افسردگی همراه است.

- زهرا حاج هاشمی در گفت وگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: در سال 2023 طرح پژوهشی با عنوان بررسی ارتباط میان منیزیم دریافتی با افسردگی، یک مرور نظام مند و فراتحلیل برروی مطالعات اپیدمیولوژیک انجام شد.

وی در خصوص این طرح پژوهشی افزود: با تغییر سبک زندگی، عادات و دریافت های غذایی، افزایش استرس و کاهش فعالیت فیزیکی، شیوع افسردگی در ایران و جهان در 10 سال اخیر به شدت افزایش یافته است.

لذا هدف از این مطالعه بررسی یکی از عوامل غذایی مرتبط در بروز افسردگی می¬باشد.

محقق و پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: استفاده از غذاهای فرآوری شده و کاهش مصرف منابع غذایی سرشار از منیزیم از جمله مغزیجات، غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات برگ سبز، از عوامل غذایی مهم و دخیل در افزایش شیوع افسردگی هستند.

حاج هاشمی گفت: مطالعه حاضر یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز است که بر روی 10 مقاله شامل 63214 نفر انجام شده است.

نتایج این مطالعه نشان داد که افرادی که بالاترین دریافت منیزیم غذایی را داشتند در مقایسه با افرادی که پایین ترین مقادیر دریافت را داشتند، 34 درصد کمتر در معرض خطر افسردگی بودند.