دلیل بیدارشدن بسیاری از مردم در ساعت 3 صبح

کارشناسان می گویند اگر دائماً و در یک زمان خاص هر شب از خواب بیدار می شوید، دلیل خوبی برای آن وجود دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجماران؛ زمان بیداری اغلب بین 3 تا 4 صبح است که به آن ساعت سحر می گویند.

با این حال، این نام به این معنی نیست که نیروی ترسناکی وجود دارد که خواب شما را مختل می کند، بلکه به نظر می رسد که مقصر ممکن است چیزی پیش پا افتاده تر باشد و این اتفاق به فعالیت های شبانه و الگو های خواب شما مربوط باشد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ مارتین سیلی، متخصص خواب و مدیر عامل شرکت MattressNextDay، دلیل بیدار شدن مکرر شبانه در برخی افراد و چگونگی جلوگیری از این اختلالات را فاش کرد.

به نظر می رسد بیدار شدن در ساعت 3 صبح با تغییرات در چرخه خواب و نحوه واکنش مغز به سیگنال های خاص مرتبط باشد.

خواب ما به چرخه های تقریباً 90 دقیقه ای تقسیم می شود، از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب REM - مرحله مرتبط با رویا ها و تثبیت حافظه.

در طول یک خواب معمولی شبانه، ما چهار تا پنج دوره از این چرخه ها را پشت سر می گذاریم.

انتقال بین این مراحل، نقاط طبیعی بیداری است، اما ما معمولاً این لحظات را به خاطر نمی آوریم، زیرا فقط چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد، اما اگر متوجه شدید که در یک زمان خاص، به ویژه در ساعت سحر بیدار می شوید، احتمالا روتین خواب شما دلیل آن است.