یک رژیم غذایی برای کاهش خطر مرگ در افراد مسن

طبق مطالعه ای در دانشگاه «لوما لیندا» (Loma Linda University Health)، خوردن ماهی و سبزیجات شاید بهترین گزینه برای کاهش خطر مرگ به خصوص در میان افراد مسن باشد.

- طبق مطالعه ای در دانشگاه لوما لیندا (Loma Linda University Health)، خوردن ماهی و سبزیجات شاید بهترین گزینه برای کاهش خطر مرگ به خصوص در میان افراد مسن باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، متخصصان در این مطالعه جدید دریافتند افرادی که از رژیم غذایی مبتنی بر ماهی و سبزیجات معروف به پسکو (the pesco-vegetarian) پیروی می کنند، 18 درصد کمتر از کسانی که رژیم غذایی گیاهی ندارند با خطر مرگ مواجه اند.

به گفته متخصصان، با آنکه رژیم غذایی گیاه خواری سفت وسخت در میانسالی برای سلامت مفید است، در دوران پیری خطر بیماری های عصبی مانند سکته مغزی، زوال عقل و پارکینسون را به همراه دارد.

از این رو افزودن ماهی به رژیم غذایی گیاهی مزیتی قابل توجه دارد.

برای پیروی از این نوع رژیم غذایی دریایی، می توان در ابتدا کنسرو ماهی را جایگزین گوشت های دیگر کرد.

ماهی حاوی مواد مغذی بسیار مانند کلسیم است که از استخوان ها محافظت می کند و همچنین امگا 3 موجود در آن برای عملکرد مغز عالی است.

کنسرو ماهی را به راحتی می توانید در وعده های غذایی تان چه در انواع سالاد و چه در انواع اسپاگتی بگنجانید.