8 فایده 30 دقیقه پیاده روی در روز

پیاده روی منظم یک راه فوق العاده برای تقویت قلب ما است.

بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد.

- این فعالیت به کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL (کلسترول "بد") و بهبود عملکرد کلی قلب کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین ورزش هاست.

این فعالیت بدنی برای اکثر افراد مهیا بوده، به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و تقریباً در همه جا قابل انجام است.

یک پیاده روی روزانه 30 دقیقه ای می تواند به فواید سلامتی متعددی، چه جسمی و چه روانی منجر شود.

سلامت قلب را تقویت می کند پیاده روی منظم یک راه فوق العاده برای تقویت قلب ما است.

بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد.

این فعالیت به کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد ) و بهبود عملکرد کلی قلب کمک می کند.

به مدیریت وزن کمک می کند افزودن 30 دقیقه پیاده روی به برنامه روزانه ما می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند یا حتی به کاهش وزن کمک کند.