صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟

،️ تا کنون بار ها شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است و نباید به سادگی از آن گذشت.

صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که روز خود را پر انرژی آغاز کنید.

ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود، زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد.

استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد.

تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند.

 علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید.

در این بخش از نمناک، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید.

مولفه های مهم در صبحانه سالم و مقوی صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار3:بخش میوهاین 3 بخش در مجموع دارای 300 کالری می شود.

البته وجود بخش پروتیینی مانند گوشت در این وعده غذایی ضروری نیست، اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد در صبحانه گنجاند.