این خوراکی ها بیشتر از تخم مرغ پروتیین دارند

تخم مرغ نمونه پروتیین کامل است که همواره بهترین انتخاب برای خانوارهاست.

ولی در مواد غذایی دیگری نیز پروتیین وجود دارد که معمولا نادیده گرفته می شود.

- به نقل از پریمیر دیلی، بدن برای بسیاری از عملکردهای مختلف به پروتیین نیاز دارد که به تنظیم اندام ها و بافت ها کمک می کند، از ساختار سلولی پشتیبانی می کند، عملکرد ایمنی را بهبود می بخشد و حرکت فیزیکی را تسهیل می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازاطلاعات آنلاین، پروتیین از واحدهایی به نام اسیدهای آمینه ساخته شده است.

بدن انسان خودش 11 نوع اسید آمینه را تولید می کند که غیرضروری خوانده شده ولی 9 مورد دیگر که به نام ضروری خوانده می شوند باید از غذاها کسب شود.

تخم مرغ نمونه پروتیین کامل است که همواره بهترین انتخاب برای خانوارهاست.

ولی در مواد غذایی دیگری نیز پروتیین وجود دارد که معمولا نادیده گرفته می شود.

پنیر دلمه هر فنجان یا تقریباً 100 گرم از این پنیرهای تخمیر شده یا به عبارتی یک فنجان از آن 28 گرم پروتیین دارد.

بادام سرشار از کالری و مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین E، فلاونوییدها، چربی های تک اشباع، کلسیم و منیزیم، علاوه بر پروتیین است.

بادام می تواند به تنهایی میان وعده باشد یا در سالاد، محصولات پخته شده، گرانولا یا بلغور جو دوسر خرد شود.