تکنیکی ساده برای بازگرداندن شادی به زندگی

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از گاردین، انفعال و انتظار کشیدن برای اتفاقات خوب در زندگی ممکن نیست و افراد برای بازگرداندن شادی به زندگی خود باید راهکارهای جدیدی امتحان کنند.

در اولین قدم لازم است احساس ترحم نسبت به خودتان را از بین ببرید.

دلسوزی و ترحم نسبت به خودتان کمکی به تغییر شرایط نمی کند.

بجای احساس ترحم بهتر است با خود مهربان باشید و با احساس شفقت نسبت به خودتان رخدادهای تلخ زندگی را پشت سر بگذارید.

گاهی اوقات تشخیص میان احساس ترحم یا شفقت نسبت به خودتان سخت است، اما نگران نباشید.

با این روش می توانید به راحتی متوجه شوید کدام حس را نسبت به خودتان دارید.

یک تکه کاغذ بگیرید و آن را به دو ستون تقسیم کنید.

سر یک ستون ترحم به خود و دیگری شفقت به خود را یادداشت کنید.

زیر عنوان شفقت به خود بنویسید: سازنده است و باعث افزایش ظرفیت عاطفی، خودآگاهی و رشد می شود.

برای ستون ترحم به خود بنویسید: مخرب است و به چرخه منفی نگری، درماندگی و رکود عاطفی منجر می شود.

اکنون به این فکر کنید که چگونه درباره خودتان فکر و حتی صحبت می کنید، چه اقداماتی برای بازگرداندن شادی به زندگیتان انجام می دهید و در چه زمینه هایی منفعل هستید و سکون و پسرفت را پذیرفته اید؛ درباره بخش های مختلف زندگی و رفتار خود فکر کنید و با دقت هر کدام را در ستون مربوطه قرار دهید.