چرا به ملاتونین نیاز داریم؟/ 5 ماده غذایی حاوی ملاتونین

نوشیدن شیر گرم یک راهکار سنتی برای رفع بی خوابی است، بنابراین جای تعجب نیست که ملاتونین بالایی در آن وجود داشته باشد.

- نوشیدن شیر گرم یک راهکار سنتی برای رفع بی خوابی است، بنابراین جای تعجب نیست که ملاتونین بالایی در آن وجود داشته باشد.

ملاتونین برای داشتن یک خواب باکیفیت ضروری است.

این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبریِ مغز تولید می شود و با ریتم شبانه روزی عمل می کند؛ یعنی بدن هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می کند و هنگام طلوع خورشید تولید آن کاهش می یابد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرآنلاین، محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود می بخشد.

مصرف مکمل های ملاتونین یک راه محبوب برای تقویت ذخایر طبیعی ملاتونین در بدن است.

این مکمل ها به طور کلی بی خطر هستند و ایجاد وابستگی نمی کنند.

چرا به ملاتونین نیاز داریم؟ کمبود خواب بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارد؛ مانع یادگیری می شود و مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند به دیابت تبدیل شود.

هم چنین کمبود خواب می تواند هورمون های گرسنگی را مختل کند و شما را به پرخوری وا دارد.

از همین رو برای ارتقای بهره وری خواب توصیه می شود با مشورت پزشک، استفاده از مکمل های ملاتونین را وارد رژیم غذایی خود کنید.