راه کارهای مؤثر برای کنترل زانودرد

، مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان اظهارکرد: افراد در هر سنی ممکن است درد زانو را تجربه کنند.

نوع درد زانو به نام درمان سندرم پتلوفمورال یا زانوی دوندگان، شایع ترین بیماری ارتوپدی در پزشکی ورزشی است.

درد زانو علاوه بر اینکه در افراد ورزشکار شایع است، می تواند برای افرادی که آرتروز دارند نیز یک مشکل باشد.

  علی شعبانی فرد ادامه داد: درد زانو می تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها شامل سفتی زانو، قرارگیری نادرست کشکک زانو در حالت استراحت یا حین حرکت، صافی کف پا، قرارگیری ناصحیح زانو ها و ضعف عضلات کنترل کننده مفصل ران و زانو است.

یکی از مؤثرترین راه ها برای کنترل زانو درد شما انجام حرکات ورزشی و تمرینات دامنه حرکتی به صورت روزانه است که باعث می شود چندین بار در روز زانویتان به طور کامل به حرکت درآید.

مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: تقویت عضلات چهار سر زانو از پیشرفت سفتی زانو جلوگیری کرده و باعث کشش تمامی عضلات متصل به زانو ازجمله عضله چهار سر ران می شود، تا به این ترتیب آسیب پذیری آنها در مقابل حرکات و فشار های ناگهانی کاهش پیدا کند.

او با اشاره به تعدادی از حرکات ورزشی برای درمان درد زانو، عنوان کرد: بالا آوردن مستقیم پا از جمله حرکات اصلاحی است؛ برای شروع، به پشت دراز بکشید و پ