چگونه اضطراب خود را کاهش دهیم؟

سبک زندگی سالم که ورزش و تغذیه صحیح در رأس آن قرار گرفته است، رابطه مستقیم با کاهش اضطراب و استرس و افسردگی دارد.

- ایسنا/زنجان یک متخصص داخلی گفت: سبک زندگی سالم که ورزش و تغذیه صحیح در رأس آن قرار گرفته است، رابطه مستقیم با کاهش اضطراب و استرس و افسردگی دارد.

فریبا صحبتلو در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: سیستم ایمنی بدن شامل مجموعه ای از اعضا، پروتیین ها، بافت ها و سلول ها است که در کنار یکدیگر از بدن در برابر عوامل بیماری زا نظیر باکتری ها، ویروس ها، عفونت ها، سلول های سرطانی، انگل ها و … محافظت می کنند و تقویت این سیستم در گرو مصرف غذاهای مفید و داشتن فعالیت بدنی است.

وی با تاکید بر لزوم داشتن برنامه غذایی سالم، عنوان کرد: تغذیه سالم و آگاهانه و کنترل شده، نقش بسیار موثری در پیشگیری از بیماری ها خصوصا دیابت، پوکی استخوان و انواع سرطان ها دارد.

این متخصص داخلی با بیان اینکه غذاهای سالم در حفظ سلامت بدن بسیار موثر هستند، افزود: غذای سالم باید کالری را به اندازه لازم به بدن برساند و حاوی انواع مواد مغذی باشد.

برخی از مواد غذایی فرآوری شده و برخی روش های پخت باعث ایجاد سموم در بدن شده و زمینه را برای ایجاد انواع بیماری فراهم می کنند.