ده نکته برای کمک به ترک سیگار

هنگامی که بحث ترک سیگار می شود، سیگاری ها مقابل خود یک غول بزرگ می بینند که امکان گذر از او وجود ندارد.

بسیاری از سیگاری ها از ترس شکست هیچ گاه اقدام به ترک سیگار نمی کنند.

- این عطش تنها پنج دقیقه طول می کشد.

پیش از آنکه تسلیم آن شوید، یک لیست از برنامه های پنج دقیقه ای تهیه کنید.

برای مثال، می توانید مهمانی را برای یک دقیقه ترک کنید، با دوستانتان مشغول گفت وگو شوید یا به این فکر کنید: ترکیب مصرف سیگار و نوشیدن الکل احتمال ابتلا به سرطان دهان را تا 38 برابر افزایش می دهد.

یک همراه برای ترک سیگار پیدا کنید اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما هم می خواهد سیگار را ترک کند، به او پیشنهاد دهید که با هم این کار را انجام دهید.

این کار، انگیزه و احتمال موفقیت شما را افزایش می دهد.

  تحرک داشته باشید بررسی های علمی ثابت کرده است ورزش کردن، حتی 5 دقیقه پیاده روی یا حرکات کششی، عطش سیگار کشیدن را کاهش می دهد و حتی ممکن است به مغز شما در ترشح مواد شیمیایی کمک کند تا اشتیاق تان را برای سیگارکشیدن کاهش دهد.

  دوستان غیرسیگاری پیدا کنید وقتی به مهمانی می روید با افراد غیرسیگاری همراه شوید.

لوییز 52 ساله که سیگار را ترک کرده است، می گوید: وقتی به سیگاری ها نگاه می کنید حسرت نخورید.