چه نوع پیاده روی به پیری سالم کمک می کند؟

پیاده روی یکی از ساده ترین روش ها برای انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده در هفته برای حفظ سلامت قلب و استحکام استخوان هاست.

- ایسنا/خراسان رضوی پیاده روی یکی از ساده ترین روش ها برای انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده در هفته برای حفظ سلامت قلب و استحکام استخوان هاست.

پیاده روی 30 دقیقه ای روزانه به ویژه با افزایش سن، برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، پوکی استخوان و فشار خون بالا بسیار مهم است.

فعال ماندن از طریق ورزش هایی مانند پیاده روی می تواند به شما کمک کند تا در آینده مستقل تر زندگی کنید.

پیاده روی معمولی بعد از شام نیز می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

پیاده روی به حفظ قند خون شما کمک خواهد کرد و از آسیب به بدن پیشگیری می کند.

مزایای پیاده روی به نظر می رسد، دانش کمی در مورد پیاده روی بعد از غذا خوردن وجود دارد، اما این نوع پیاده روی، روده های شما را تحریک می کند تا به بهبود هضم کمک کند.

با این نوع پیاده روی ممکن است متوجه نفخ و رفلاکس اسید کمتری شوید.

بر اساس نتایج متاآنالیزی در سال 2023، ورزش بعد از غذا هر گونه افزایش قند خون را بهتر از ورزش قبل از غذا یا ورزش نکردن کنترل می کند.

پیاده روی کم شبانه بعد از غذا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.