راه لاغری در سن بالا و آب کردن شکم بعد 50 سالگی

کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید.

رژیم های لاغری و برنامه غذایی های مناسب را در مطالب قبلی نمناک عنوان کردیم و در ادامه همان نکات، مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین بدنی ممکن نیست، کاربرد خواهد داشت.

مصرف نوشیدنی های شیرین و کارخانه ای را متوقف کنید نوشیدنی های شیرین و کارخانه ای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر می شوند.

ترجیحاً به جای این نوشیدنی ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید.

نان فانتزی و فرآوری شده نخورید نان ها و محصولات آردی فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیاد و قندهای ساده هستند.

به جای آنها، نان های کامل و غلات کامل را ترجیح دهید.

قند و شکر کمتری مصرف کنید مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود.

به موقع و به اندازه بخوابید خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند.

اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید.