4 گام اساسی برای کاهش وزن سریع

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خراسان،آیا شکم صاف فقط متعلق به ورزشکارهاست؟ شکم صاف نه تنها بدن را زیبا جلوه می دهد بلکه برای حفظ سلامت بدن هم مهم است.

تقریبا کسی نیست که برای خلاصی از چربی شکم تلاش نکرده باشد؛ از نوشیدن انواع دمنوش ها و رعایت رژیم های سالم تا ورزش، ماساژ و تمرینات بدنی متمرکز روی عضلات شکم و پهلو که همواره توصیه شده است، اما می دانیم که برای سوزاندن چربی های سمج شکم باید به شیوه های مختلف متوسل شد.

یکی از روش های موفق در این راه کاهش نفخ شکمی است.

دکتر مگان روسی در کتاب خود با نام به خود غذای سالم بخورانید ، می گوید با تغییر ساده ای در رژیم غذایی می توان این نفخ را کاهش داد یا از بین برد.

این روش ها را در مطلب پیش رو با هم مرور می کنیم.

اول: غذاخوردن اصولی نشریه تلگراف به نقل از دکتر مگان می نویسد، از خوردن یکباره حجم زیادی از غذا بپرهیزید، حتما غذا را خوب بجوید و غذاهای حاوی کربوهیدرات مضر یا فودمپ (FODMAP) را کمتربخورید زیرا سبب تحریک سیستم گوارش و بروز مشکلاتی مانند ورم و نفخ می شوند و روده کوچک را ضعیف می کنند.

دوم: نفخ حبوبات را بگیرید این نشریه براساس توصیه های دکتر مگان سه راهکار ساده برای تغییر رژیم غذایی و کم کردن نفخ پیشنهاد داده است: درست است که حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس منبع خوب پروتیین گیاهی و ریزمغذ�