توصیه هایی مهم برای داشتن حافظه قوی

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرآنلاین، حافظه یکی از بخش های مهم مغز است که در طول زندگی به ما کمک می کند، عملکرد بهتری داشته باشیم و حتی عملکرد حافظه می تواند تا حدودی نشان دهنده میزان هوش و یا هوشیاری افراد باشد.

برای مثال ما در هنگام درس خواندن یا برای یادآوری کارهای روزانه، نیازمند استفاده از حافظه خود هستیم؛ بنابراین باید راه های تقویت حافظه را بدانیم.

بسیاری از افراد حافظه ضعیفی دارند و همواره برای به خاطر آوردن کارهای خود به دنبال تقویت حافظه و استفاده بهتر از آن هستند اگر به دنبال سریع کردن ذهن خود، تقویت عملکرد ذهنی خود یا حفظ حافظه خود با افزایش سن هستید، این نکات می تواند به شما کمک کند.

استرس را کنترل کنید استرس یکی از بدترین دشمنان مغز است.

با گذشت زمان، استرس مزمن سلول های مغز را از بین می برد و به هیپوکامپ، ناحیه ای  از مغز که در شکل گیری خاطرات جدید و بازیابی خاطرات قدیمی نقش دارد، آسیب می زند.

مطالعات همچنین استرس را با از دست دادن حافظه مرتبط می دانند.

نکاتی برای مدیریت استرس: انتظارات واقع بینانه برای خود مشخص کنید و نه گفتن را یاد بگیرید.

در طول روز کمی استراحت کنید.

به جای محو کردن احساسات خود، آنها را بیان کنید.