باید روزی 8 لیوان آب بنوشیم؟

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، کم آب شدن بدن مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کند و اگر به آن رسیدگی نشود، پیامدهای ناگواری خواهد داشت.

با این حال در مورد میزان مصرف آب، حرف و حدیث ها و توصیه های بسیاری وجود دارد اما برخی از این توصیه ها از دید متخصصان سلامت، افسانه ای بیش نیستند.

یاهولایف در یک مقاله سلامتی 9 مورد از آنها را برشمرده است.

افسانه شماره 1: باید روزی هشت لیوان آب بنوشید مقدار آب مورد نیاز در روز به نیازهای فردی هر شخص بستگی دارد.

 دکتر دانا کوهن ، مشاور پزشکی در مرکز کیور هایدریشن (Cure Hydration) می گوید: شیوه درست نوشیدن آب این است که روزانه تقریبا به اندازه نیمی از وزنتان ــ البته به لیترــ آب بنوشید.

البته وزن تنها چیزی نیست که باید در نظر بگیرید.

میزان مصرف آب بسته به سطح فعالیت و ورزش، مقدار عرقی که می کنید، سن شما، داروهایی که مصرف می کنید، رژیم غذایی که دارید و دما و رطوبت محیط اطرافتان می تواند متفاوت باشد.

افسانه شماره 2: تنها راه آبرسانی به بدن نوشیدن آب است اینطور نیست.

میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای حاوی آب مانند کرفس و سایر نوشیدنی ها به جز نوشیدنی های الکلی می توانند به آبرسانی بدن کمک کنند.

 حتی برخی مطالعات نشان داده اند که شیر نسبت به آب بیشتر به بدن آبرسانی می کند.