ویتامین های مهم برای افراد مسن

ویتامین D برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی ضروری است و با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند.

اسامی ویتامین های مورد نیاز برای سالمنداندستورالعمل های جدید انجمن بین المللی غدد درون ریز توصیه می کند که افراد 75 ساله و بالاتر باید مصرف مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرند.

اما چرا ویتامین D برای افراد مسن بسیار مهم است؟ و چقدر باید مصرف کنند؟ جوانان بیشترین ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنند در استرالیا، اکثر افراد زیر 75 سال می توانند ویتامین D کافی را در طول سال از نور خورشید دریافت کنند.

برای کسانی که در نیمه شمالی استرالیا زندگی می کنند - و برای همه ما در طول تابستان - فقط باید در بیشتر روز ها پوست خود را برای چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهیم.

 بدن فقط می تواند مقدار مشخصی ویتامین D را در یک زمان تولید کند؛ بنابراین ماندن بیشتر از زمان مورد نیاز زیر نور خورشید به افزایش سطح ویتامین D شما کمک نمی کند، در حالی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

چرا با افزایش سن به ویتامین D بیشتری نیاز داریم؟ این مقدار توصیه شده بالاتر از مقدار توصیه شده برای بزرگسالان جوان است که نشان دهنده افزایش نیاز ها و کاهش توانایی بدن در تولید و جذب ویتامین D است.