اگر بعد از ورزش بدن درد دارید، این مکمل را مصرف کنید

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرآنلاین، منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است.

برخی تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند.

مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن می شود.

یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می کند.

در این کارآزمایی، شرکت کنندگان روزانه 350 میلی گرم منیزیم به مدت 10 روز مصرف کردند.

در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف می کردند درد عضلانی کمتری داشتند.

علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتیین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.

سبزیجات برگ دار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها منابع طبیعی منیزیم هستند.

هم چنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت می شود.