بی توجهی به این نکته پیاده روی 10 هزار قدم را کم فایده می کند

اگر می خواهید از پیاده روی حداکثر بهره را ببرید، تعداد قدم هایی که در دقیقه برمی دارید اهمیت دارد.

- بی توجهی به این نکته پیاده روی 10 هزار قدم را کم فایده می کند اگر می خواهید از پیاده روی حداکثر بهره را ببرید، تعداد قدم هایی که در دقیقه برمی دارید اهمیت دارد.

در دنیایی که اکثر مردم برای کار، مسافرت و استراحت می نشینند، اهداف روزانه برای تعداد قدم ها می تواند راهی ساده و موثر برای افزایش سطح فعالیت باشد.

اما ممکن است از تمام مزایای پیاده روی روزانه 10 هزار قدم بهره مند نشوید اگر یک عامل کلیدی دیگر را در نظر نگیرید: آهنگ یا همان تعداد قدم هایی که در دقیقه برمی دارید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایندیپندنت، به گفته دکتر الروی اگیار، کارشناس پیاده روی، اگر می خواهید از حداکثر فواید پیاده روی بهره مند شوید، راهش این است که با سرعتی بیش از 100 قدم در دقیقه راه بروید و تعداد قدم های روزانه را افزایش دهید.

پژوهش تیم او، که در نشریه بریتانیایی پزشکی ورزش منتشر شده است، نشان می دهد که این آهنگ خاص شاخص خوبی برای تمرین با شدت متوسط است.

دکتر اگیار توضیح می دهد این نکته ای کلیدی است زیرا تمام پژوهش ها در این زمینه نشان می دهند که بیشتر فواید [پیاده روی] در شدت متوسط یا بالا جمع شده است .