ویتامین هایی برای کم کردن استرس و آرامش اعصاب

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از نمناک، استراحت و آرامش همان چیزی است که بدن بعد از یک روز طولانی به آن احتیاج دارد.

خوشبختانه مواد مغذی و آرامش بخشی در رژیم غذایی وجود دارند که می توانند به این حس و دور کردن اضطراب و استرس کمک کنند.

در این مطلب برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس را برای آرام شدن اعصاب معرفی خواهیم کرد.

نکته: برای این که بدن به بهترین شکل ممکن کار کند؛ نیاز به استراحت دارد؛ بنابراین حتما برای تمدد اعصاب به بدن تان فرصت ریکاوری و شارژ مجدد دهید تا انرژی لازم را داشته باشد.

ویتامین های بمغز وظیفه کمک به استراحت بدن را بر عهده دارد که ویتامین های ب نقش بسیار زیادی در انتقال دهنده های عصبی برای حفظ آرامش خواهند داشت و به عنوان اصلی ترین ویتامین آرامش اعصاب شناخته می شود؛ همچنین تولید هورمون دوپامین و سروتونین که در خلق و خو و احساس شادی نقش بسیار زیادی دارند نیز تاثیر گذار خواهند بود.

ویتامین دیویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و سلامت اعصاب و مغز دارد و مصرف این ویتامین پیشنهادی است برای آرامش روحی روانی هر فرد.

منیزیمدر جامعه علمی؛ منیزیم را به عنوان ماده معدنی آرامبخش می شناسند که نقش مهمی در افزایش توانایی بدن برای آرام شدن دارد.