7 ماده غذایی موثر برای رشد مو

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از فارس، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.

کمبود ویتامین B12، ویتامین D، بیوتین،آهن و سایر موادمغذی با ریزش مو در ارتباط است.

همچنین داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی می تواند به بهبود رشد مو به ویژه در افرادی با مشکل کمبود مواد مغذی کمک کند.

1.

تخم مرغ منبع خوبی از پروتیین و بیوتین بوده که این دو ماده مغذی برای رشد موها ضروری است.

مصرف میزان کافی پروتیین برای رشد موها اهمیت دارد؛ زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتیین ساخته شده است.

بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتیین مو) ضروری است.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی با کمبود این ویتامین کمک کند.

تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ماده معدنی زینک و سلنیوم به حساب می آید که در حفظ سلامت مو موثر است.

2.

توت ها توت ها سرشار از ترکیبات مفید و ویتامین هایی هستند که به رشد مو کمک می کنند.

ویتامین C موجود در توت دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می توانند از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند.

بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند؛ به طوری که این پروتیین از موها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند.